हेल्थ डेस्क, कोलकाता, 15 जनवरी 2026: सर्दियों में ठंडी हवाएं त्वचा की नमी छीन लेती हैं, जिससे स्किन रूखी और बेजान हो जाती है। लेकिन आयुर्वेद और भारत सरकार के आयुष मंत्रालय की सलाह है कि रोजाना अभ्यंग (तेल मालिश) से इन समस्याओं से आसानी से निजात पाई जा सकती है।
खासकर सिर, कान और पैर पर तेल मालिश करना सर्दियों में सबसे जरूरी बताया गया है। तिल का तेल सबसे उत्तम माना जाता है क्योंकि यह गर्म प्रकृति का होता है और शरीर को गर्माहट देता है। सरसों या नारियल का तेल भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
🧴 सर्दियों में कौन-सा तेल है सबसे बेहतर?
आयुर्वेद के अनुसार, तिल का तेल अभ्यंग के लिए सबसे उत्तम माना जाता है क्योंकि इसकी तासीर गर्म होती है और यह सर्दियों में शरीर को अंदर से गर्माहट देता है। इसके अलावा
- ✔️ सरसों का तेल
- ✔️ नारियल तेल
भी इस्तेमाल किया जा सकता है। तेल को हल्का गुनगुना करके मालिश करना ज्यादा फायदेमंद होता है।
🧠 सिर की मालिश से मिलते हैं ये फायदे
सिर पर नियमित तेल मालिश करने से—
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बाल मजबूत और घने होते हैं
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रूखापन और डैंड्रफ की समस्या कम होती है
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सिरदर्द से राहत मिलती है
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तनाव कम होता है और मन शांत रहता है
तिल के तेल से स्कैल्प मसाज करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे बालों की जड़ों को पोषण मिलता है।
👂 कान में तेल डालना क्यों है जरूरी?
सर्दियों में कान ठंड से सबसे ज्यादा प्रभावित होते हैं। कान में थोड़ा सा तेल डालकर हल्की मालिश करने से—
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कान की प्राकृतिक सफाई होती है
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सुनने की क्षमता बेहतर रहती है
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ठंड से होने वाले कान दर्द में राहत मिलती है
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नींद अच्छी आती है और तनाव कम होता है
🦶 पैरों की मालिश सबसे ज्यादा फायदेमंद
आयुर्वेद में पैरों की मालिश को बेहद महत्वपूर्ण माना गया है, क्योंकि पैरों में कई एक्यूप्रेशर पॉइंट्स होते हैं। पैरों पर तेल लगाकर अच्छी तरह रगड़ने से—
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पूरे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है
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थकान और कमजोरी दूर होती है
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नींद गहरी आती है
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सर्दियों में फटी एड़ियों की समस्या खत्म होती है
🌿 नियमित अभ्यंग के अन्य लाभ
नियमित रूप से तेल मालिश करने से—
✔️ त्वचा मुलायम और चमकदार बनी रहती है
✔️ शरीर डिटॉक्स होता है
✔️ जोड़ों में लचीलापन आता है
✔️ इम्यूनिटी मजबूत होती है
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अभ्यंग सर्दियों में शरीर को अंदर से मजबूत बनाता है और मौसमी बीमारियों से बचाव करता है।
⏰ अभ्यंग करने का सही तरीका
आयुष मंत्रालय के अनुसार—
- तेल को हल्का गुनगुना करें।
- सुबह नहाने से 10-15 मिनट पहले पूरे शरीर पर मालिश करें (खासकर सिर, कान और पैर पर ज्यादा ध्यान दें)।
- अच्छी तरह मसाज के बाद गुनगुने पानी से नहाएं।
- रोजाना करने से सबसे ज्यादा फायदा मिलता है।
आयुष मंत्रालय के मुताबिक यह सरल, सुरक्षित और घर पर किया जा सकने वाला आयुर्वेदिक उपाय है। सर्दियों में इसे नियमित करने से शरीर गर्म, स्वस्थ और ऊर्जावान रहता है।
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